分散登校が始まりましたが，生徒の皆さんはいかがお過ごしですか？
先日，臨時休校中の皆さんの学習計画表を見ました。その中には，「生活リズムが狂ってしまった」，「朝ごはんを食べていない」といった感想が見受けられました。
そこで今回の記事では，生活習慣を正すコツについて考えてみようと思います。
健康は，①『バランスの良い食事』，②『適度な運動』，③『十分な休養』という3つの柱に支えられています。
『バランスの良い食事』において，朝食には，①『体温を上げる』，②『消化活動を活発にする』，③『脳がエネルギーを補給する』という3つの役割があります。
これらにより，頭や体が目覚めたり，生活リズムが整ったりする効果が生まれます。
しかし、朝食を欠食すると，やる気が出ない → ダラダラと生活してしまう → 夜更かし → 朝起きられない → 朝食の欠食 → ・・・・・という悪循環に陥り，不規則な生活習慣に繋がってしまいます。
したがって，朝ごはんを食べることが規則的な生活習慣を身に付けるコツだと言えるでしょう。
さて，朝食を摂ることが大事なのは分かりました。では，朝食には何を食べればよいのでしょうか？なるべく手軽に作れるものがいいですよね。
（次回へ続く）
